FatshionJoy-社交恐懼。

可曾有過一段不愉快的經歷讓你難以釋懷卻又不得不壓抑著自己最真實的感受繼續過生活？明明心底裡清楚知道自己痛得嘶吼著卻害怕影響到身邊朋友或是親人的心情，而選擇沉默。時間久了，就開始覺得能談得上心事的人並沒有幾個，所以漸漸地不再多做解釋一直到心灰意冷了，也就……開始將自己的心封鎖起來，甚至開始害怕與人交流。

一般人對參加派對宴會或是任何公開場合的時候，都會感到輕微的緊張，但這並不影響他們的出席。但有社交恐懼的人在面對這些出席誰誰誰的生日會或是出席任何公開場合、多人的場合的時候，他們會猶豫不決——輕則焦慮不安，嚴重的話，可能會出現手心冒汗、心跳加速，也有可能會呼吸困難導致嘔吐的症狀。

其原因很有可能是他們背後曾經的經歷導致，也有可能是天生就特別特別特別的害羞。
在長期不被認可或是長期被嘲笑、被霸凌的情況下，導致有社交恐懼的他們自尊心或是信心很容易受創。先別對他們說："你要克服心理障礙。"因為很多時候，他們自己根本找不出什麼原因。
其實他們需要的，更多更真誠的關懷和陪伴。

社交恐懼通常都會有這幾個症狀：

• 避免視線的接觸，害怕引起注意
• 當話題聊到自己身上時，會不斷轉移話題，引導對方轉移話題的方向
• 在某些場合中，會選擇"角落"的位置，不必跟其他人交流而感到安全感
• 為了避免出醜，過度準備簡報會議
• 主動爭取可以減少互動的角色，例如只需要安安靜靜一個人完成的事兒

但這些屬於"安全範圍"的行為只是治標不治本，對於改善社交恐懼是個惡性循環。如果你也有以上這幾個"害怕與別人接觸，而獨自沉默一個人"的情況的話，建議：

1. 適時的給自己一個放鬆訓練，例如偶爾聽一下音樂、打坐，腹式呼吸來降低自己的焦慮感。
2. 如果可以，在自己胡思亂想或是焦慮不安的時候，轉移自己的注意力。可以嘗試找一個自己非常信任的朋友，陪伴聊天。但是聊天就別聊一些心事或是不開心的事好了，聊一些有的沒的、有營養沒營養的都聊一通。讓自己開懷大笑一回，放鬆自己緊張的心情。（這方法很有效哦！）
3. 學習不把難過的事，放大。學習重複溫習讓你心情愉快快樂的回憶。
   在難過的時候，可以在腦袋瓜的記憶庫里，翻找回讓你開心難忘的畫面！
4. 如果出席某些場合的時候，可以嘗試找一位在他身邊可以有安全感的朋友一起出席。在參與活動的同時，有朋友的陪伴，相信他也會鼓勵你一起參與活動、融入氣氛當中。慢慢學會自己主動參與其中。
5. 這算是最重要的一點吧！不要害怕別人拒絕或是反對你提出的建議，要勇於嘗試表達出自己的看法，但也別堅持己見、認為自己說的就是對的，以一顆互相交換心得的心情和對方交流，相信這樣不只可以克服障礙，還能在社交圈子中獲得良好的關係。

很多時候，一個沉默的陪伴或是一個堅持的陪伴，比任何嘩眾取寵的擁護稱讚還要實在。比任何事物更堅定的感情就是——今天不管你將我推得多遠、不管你再怎麼拒我於千里之外，我都要將你抱緊。